كيفية ضبط كرسي المكتب بشكل صحيح ، الإجراء

نمط الحياة المستقرة وبالتالي يسبب الكثير من المشاكل الصحية. إذا كان الشخص في وضع خاطئ ، في حالة الجلوس الثابت ، فسيتم إضافة تطور الأمراض الخطيرة في العمود الفقري إلى كل شيء آخر. يمكنك منع المشكلة عن طريق اختيار أثاث مريح وتخصيصه "لنفسك". لهذا الغرض ، يتم ضبط كرسي المكتب: يتم ضبط ارتفاع مناسب وزاوية مسند الظهر ومعلمات أخرى. ستستغرق العملية برمتها دقيقتين فقط ، ولكنها بالتأكيد ستجعل الحياة أسهل بالنسبة لعامل مكتب أو مستقل.

ما المعلمات تنظم

لضبط كرسي المكتب ، تحتاج إلى تغيير أو ضبط المعلمات:

1. يجب أن تصل أعلى نقطة في المقعد بالكاد إلى مستوى الركبتين في وضع الوقوف أو تكون أقل قليلاً. إنه قابل للتعديل بالنسبة لمستوى كونترتوب. عندما يكون الشخص جالسًا ويديه على الطاولة ، يجب ثني المرفقين بزاوية 90 درجة.
2. باكريست الميل. من الضروري إصلاحها في مثل هذه الزاوية للحفاظ على الموقف الأكثر راحة لظهر المقاعد. يجب ألا يستقر الكرسي على العمود الفقري ، أو بالعكس ، يتكئ في الخلف.
3. آلية الأرجوحة. يتم ضبط هذه المعلمة وفقا لوزن الشخص. كلما كان حجمها أكبر ، كلما كان التأثير أكثر صرامة لتجنب السقوط.
4. يجب أن يكون ارتفاع وزاوية مساند الأذرع عند مستوى لا يكاد يمسك كوع الشخص الجالس في وضع ثني سطحه. خلاف ذلك ، سيتم تطبيق الضغط المفرط على الأصابع والأجزاء الداعمة من اليدين.

لتحديد الموضع الصحيح للجسم في كرسي مكتب ، تحتاج إلى اتباع ثلاث قواعد بسيطة. أولاً ، يوصى بوضع مركز شاشة الكمبيوتر مباشرة على مستوى العين البشرية: من أجل قراءة المعلومات الضرورية من الشاشة ، يجب ألا تكون هناك حاجة لتحريك عنقك. ثانياً ، يجب أن تشعر بدعم جيد لثني أسفل الظهر. ثالثًا ، يجب ألا تزيد المسافة من الجزء الخلفي من الجزء الأسفل من الساق إلى الحافة الأمامية للمقعد عن 5 سم ، ولتحقق من ذلك ، يكفي أن تثبت قبضة يدك وترى كيف تمر بحرية بينهما. إذا تم الضغط على القبضة بصعوبة أو لم تكن مناسبة على الإطلاق ، فيجب تحريك الظهر للأمام. إذا كانت المسافة بين الأرجل وحافة الكرسي كبيرة جدًا ، فيتم إعادةها إلى الخلف.

كيف تفعل ذلك بنفسك

لضبط معايير الكرسي ، يجب عليك دراسة هيكله بعناية. بعض النماذج لا توفر آليات تنظيمية معينة. وبدونها ، من المستحيل ببساطة ضبط مسند الظهر على ميل معين ، والمقعد إلى الارتفاع ، ومساند الذراعين للقيام بكليهما.

يجب أن تتضمن حزمة الأثاث إرشادات تساعدك في ضبطها بنفسك. ومع ذلك ، يمكنك استخدام التوصيات العامة. تحتاج أولاً إلى تحديد ارتفاع مكان العمل وعمق الكرسي. بعد ذلك ، يمكنك البدء في تنظيم الظهر. عندما يكون كل شيء جاهزًا ، يبقى فقط لضبط زاوية ومستوى مساند الذراعين.

تغيير الطول

لتغيير ارتفاع مكان العمل ، تحتاج إلى استخدام رافعة ، والتي عادة ما تقع تحت المقعد على الجانب الأيسر. يجب أن تجلس على كرسي مكتب وسحب المقبض لأعلى. بهذه الطريقة ، يتم خفض الأثاث إلى المستوى المطلوب. بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع راحة يدك على سطح العمل ، وإذا تبين فجأة أنها أعلى المرفقين ، فيجب تعديل موضع الكرسي مرة أخرى. للقيام بذلك ، قف قليلاً واسحب المقبض مرة أخرى: بدون وزن ، سيرتفع المقعد فورًا.

في بعض طرازات المقاعد ، بدلاً من ذراع الرافعة ، قد يتم توفير تحكم دوراني يحتاج إلى الالتواء لضبط ارتفاع المقعد.

إذا لم يتمكن المستخدم من معرفة كيفية خفض أو رفع كرسي الكمبيوتر أو كرسي المكتب ، ولم يتمكن من تنفيذ الإجراءات اللازمة ، فقد تكون المشكلة على النحو التالي:

1. هذه ليست عادية ، ولكن نموذج هوائي. لرفع المقعد ، أو العكس ، قم بخفض الذراع (اضغط عدة مرات).
2. التصميم لديه اثنين من المنظمين ، وليس واحد. كل مسؤول عن آلية محددة (رفع أو خفض). في هذه الحالة ، يوصى بقراءة التعليمات بعناية قبل الضبط.
3. يدور الذراع الدوار في اتجاه واحد فقط. إذا كان الكرسي يرتفع فقط عند ضبط ارتفاع المقعد ، فيجب عليك الاستمرار في تدوير المقبض. بعد عدة ثورات ، سوف تبدأ في الانخفاض.

في بعض الحالات ، قد تكون المشكلة فشل هيكلي. على سبيل المثال ، إذا كان ارتفاع الكرسي يتغير فقط تحت وزن الشخص (يسقط عندما يجلس وينهض عندما يرتفع) ، فإن سبب هذه الظاهرة هو عطل غاز الخرطوشة. سوف تحتاج إلى استبداله. إذا لم يكن لرافعة كرسي الكمبيوتر الجديد (عند النقر فوقه) التأثير الصحيح ، فقد يكون تالفًا أثناء النقل. يجب أن يتم تفتيشه وتصحيحه كماشة.

المنحدر من مسند الظهر

إذا كان هناك مسمار في الجزء الخلفي من الكرسي ، فسيسمح لك ذلك بتغيير مسند الظهر. يجب أن يتم تخفيف منظم من خلال التواء عكس اتجاه عقارب الساعة ، ثم يجب عليك الجلوس والتمرير جيئة وذهابا حتى يتم تحديد الموقف الأكثر ملاءمة. بعد ذلك ، يجب أن تكون زاوية الميل ثابتة عن طريق التواء في الاتجاه المعاكس.

ليست كل كراسي المكتب مجهزة ببراغي لضبط مسند الظهر - في نماذج أثاث الميزانية لا توجد مثل هذه الوظيفة.

الميل مسند

عادة ما توجد آلية ضبط مسند الذراع على الجانب الأيسر. لضبط الارتفاع ، يجب أن تضغط باستمرار على الزر ، ثم ترفع مساند الذراعين إلى المستوى المطلوب ، ثم حرر المفتاح المعلق.

سؤال آخر هو كيفية ضبط الميل. ويتم ذلك باستخدام المسمار خاص. عندما يتم التمرير ، ستتغير زاوية ارتفاع مساند الذراعين. إذا لم يوفر التصميم آلية الضبط هذه ، يمكن تنفيذ الإجراءات باستخدام مفك براغي تقليدي. يجب أن تتصرف وفقًا للتعليمات حتى لا تكسر الأجزاء الهشة.

للعمل على جهاز كمبيوتر أو أي نشاط آخر تكون فيه أيدي شخص ما على الطاولة دائمًا ، تحتاج إلى ضبط ارتفاع وقابلية مساند الذراعين. من المهم أن تكون كوع العامل موجودة بزاوية 90 درجة. إذا لم تكن هناك حاجة للدعم ، فمن الأفضل إزالة هذه الأجزاء من الهيكل أو ضبطها بطريقة لا تتداخل (زيادة الحد الأدنى أو الميل بزاوية 45 درجة).

بعض نماذج كراسي المكتب توفر أيضًا خيارات ضبط أخرى. على سبيل المثال ، يمكن تحريك مساند الأذرع ونقلها فيما يتعلق ببعضها البعض. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم منح المستخدم الفرصة لاختيار أوضاع محددة ، يختلف عددها من 3 إلى 10.

كيفية ضبط آلية الأرجوحة

أول شيء فعله هو اتخاذ قرار بشأن صلابة الأرجوحة. تعتمد هذه المعلمة على وزن الشخص جالس. إذا تم شراء كرسي كمبيوتر لطفل ، فيجب فصل الربيع. إذا كنا نتحدث عن كرسي لشخص بالغ يبلغ وزنه أكثر من 90 كيلوجرام ، فيجب أن يكون ملتفًا إلى الحد الأقصى.

خوارزمية لإعداد آلية التأرجح:

1. العثور على الربيع مسؤولة عن يتأرجح الهيكل. وكقاعدة عامة ، يقع في مقدمة الكرسي أسفل غطاء بلاستيكي.
2. لضبط ، أدر المفتاح في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة ، وتحقق بشكل دوري من الصلابة المثلى للشخص الذي يجلس.

إذا تم ثني الزنبرك إلى الحد الأقصى ، فلا داعي لبذل المزيد من الجهد لتدويره. خلاف ذلك ، يمكنك كسر الخيط على الترباس الموجود في الوسط ، وسوف تكون آلية التأرجح معيبة.

بعض الكراسي لها هيكل مختلف. فبدلاً من زنبرك ومقبض دائري ، تم تجهيزهما برافعتين (اليسار واليمين). أول واحد هو المسؤول عن رفع وخفض المقعد. والثاني هو لصلابة هزاز.

فيديو

شاهد الفيديو: تعلم طريقه الجلوس الصحيحه عند استخدام الحاسب (قد 2024).