كيفية عمل جدول انقلاب بيديك ، مشورة الخبراء

يؤدي نمط الحياة المستقرة أو الأحمال الثقيلة على الظهر إلى تعطل الجهاز العضلي الهيكلي. كبار السن يتأثرون بشكل خاص بأمراض العمود الفقري. لمنع التغييرات التنكسية الضمور وعلاج الفتق والنتوءات والتهجير ، يمكنك استخدام جهاز محاكاة خاص. يوصي أخصائيو جراحة العظام والروماتيزم بالقيام بتمارين بناء على تعليق الرأس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إنشاء جدول انقلاب بيديك أو شراء مصنع واحد. التصميم النهائي مكلف (من 300 دولار إلى 3000 دولار) ، ولا يمكن أن يلبي دائمًا جميع متطلبات السلامة. لهذا السبب ، هناك العديد من الرسومات والكتيبات التفصيلية لتصنيع الأجهزة المنزلية.

فوائد DIY

جدول الانقلاب هو جهاز يستخدم للأغراض العلاجية والوقائية في حالة خلل في الجهاز العضلي الهيكلي. على مثل هذا الجهاز ، يمكنك إجراء تمرينات بسيطة للعمود الفقري ، مما يضمن توسيع الفقرات وتدفق الدم والسائل اللمفاوي إلى أماكن يتعذر الوصول إليها. التدريب المنتظم على جهاز محاكاة يمكن أن يحسن الصحة العامة ويؤدي إلى التأثير الإيجابي التالي:

• تحسين الموقف ؛
• تقوية جهاز الرباط ؛
• منع تطور الفتق والنتوءات والأمراض المعدية والتهابات العمود الفقري ؛
• تحسين الدورة الدموية ، التصريف اللمفاوي.

يوصى بالأنشطة التي تعتمد على موقع الجسم رأسًا على عقب لجميع الأعمار. إنه مفيد بشكل خاص لكبار السن للقيام بذلك. تتيح لك الحركات السلسة والعمل على جهاز محاكاة تقوية الأوعية الدموية ، ومنع تطور أكثر الأمراض خطورة: خلل التوتر العضلي الوعائي ، ارتفاع ضغط الدم ، السكتة الدماغية ، النوبة القلبية ، نقص التروية.

العيب الملموس لجدول الانقلاب هو تكلفته. لهذا السبب ، فإن المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعانون من آلام في الظهر ولا يستطيعون تحمل تكلفة جهاز محاكاة أو تدليك ، يحاولون إنشاء وحدة صحية بأيديهم. حتى مع الأخذ في الاعتبار تكلفة المواد الضرورية ، فإن المنتج الذي يتم تصنيعه ذاتيًا أرخص بكثير. إذا اتبعت جميع الرسومات واستخدمت مواد عالية الجودة ، يمكنك الحصول على جهاز آمن للعلاج.

المواد والأدوات

تم تصميم الإنشاءات المعدنية للمصنع للأشخاص الذين تزيد أوزانهم عن 200 كجم. تزن الطاولة الثابتة أكثر من 50 كجم ؛ يتم استخدامها في المستشفيات وصالونات التجميل والمراكز الصحية. للاستخدام الشخصي ، يوصى باختيار منتج بلاستيكي يسهل طيه وحمله. إذا قمت بإجراء المحاكاة بنفسك ، فإن اللوحات الخشبية أو الألواح الخشبية مناسبة.

مزايا وعيوب المواد المستخدمة لصنع جدول الانقلاب:

• المعدن - منتج منه متين ، ولكنه ثقيل ، تتطلب المادة مهارات خاصة في العمل ؛
• خشب - صديق للبيئة ، متين ، يتميز هذا الجدول بخصائص تقنية جيدة. ناقص - يتطلب معالجة إضافية ؛
• اللوح أو اللوح - مواد متوسطة القوة ، ولوحة كبيرة من الألوان ، وسعر معقول ، وخفيفة الوزن وسهلة الاستخدام. العيب - قد تنبعث خيارات الجودة الرديئة من المواد الضارة ؛
• يعتبر MDF خيارًا مناسبًا لإنشاء نماذج للاستخدام في المنزل من قبل الأشخاص ذوي الوزن المنخفض. ناقص المواد - السعر. على الرغم من أن التكلفة أقل من الخشب ، إلا أنها أغلى بكثير من اللوح ، على سبيل المثال.

في طرازات المصنع والأجهزة المنزلية ، غالبًا ما يتم دمج المواد. أرجل المحاكاة ، هيكلها مصنوع من أنابيب فولاذية ، كونترتوب مصنوع من ألواح خشبية أو ألواح رقائقي. لتوفير الراحة لممارسة التمارين على المحاكاة ، يتم تصنيع أسطوانة ناعمة صغيرة على رأس اللوح الأمامي ، ويتم تقليم الجزء الخلفي من النسيج أو الجلد. لضمان موثوقية طاولة الانعكاس ، سيساعد الربط على الأسطح المرنة للأرجل (يمكنك أيضًا إنشاء أحزمة أمان في منطقة الصدر).

يحدث تحضير المواد وتركيبها تحت الرسومات باستخدام طاحونة ، طاحونة ، بانوراما. يمكنك أيضا الاتصال بشركة تصنيع الأثاث. هناك ، سوف يتلقى العميل أشرطة جاهزة ، لوحات متصلة بشكل صحيح وتثبيتها بشكل آمن.

لصناعة طاولات انقلاب عالية الجودة يجب إعداد المواد التالية:

• شعاع خشبي (20 × 40 ملم) ، وأنبوب معدني وفولاذ قطرها 8 مم ؛
• مسامير ، المكسرات ، مسامير ، غسالات.
• سلك مضفر ، شريط شحن عريض (من 50 مم) ؛
• عجلة جلخ.

للعمل مع طاولة خشبية ، هناك حاجة إلى أدوات الطاقة التالية: بانوراما ، حفر ، مفك البراغي. مطرقة ، طاحونة ، وجع ، سكين هي أيضا مفيدة. لطلاء ومعالجة الألواح الخشبية ، تحتاج إلى اتخاذ فرش. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى قطعة واسعة من القماش أو الجلد.

الرسم والأبعاد

إذا تم شراء طاولة مصنع ، فهناك تعديل للنمو يسمح ليس فقط لأحد أفراد الأسرة بالمشاركة. تحتاج إلى اختيار حجم 10 سم أكبر من أطول شخص. عند إنشاء جهاز محاكاة خاص بك ، يجب عليك أيضًا إضافة من 5 إلى 10 سم لمعلمات سطح العمل وساق الدعم.

إذا لم يتم اختيار أبعاد العناصر الهيكلية بشكل فردي لنمو شخص ما ، فإن بعض التمارين ستكون مستحيلة أو خطيرة. يمكن لأولئك الذين لا يعرفون كيفية صنع الرسومات بأيديهم استخدام اللوحات النهائية (الجدول القياسي 2 × 1.5 متر).

في المخطط القياسي لتصنيع طاولة انقلاب مصنوعة من الخشب ، يبلغ ارتفاعها 2 متر ، والزاوية بين الأرجل الداعمة 40 درجة ، والعرض حوالي 1.5 متر ، أما على سطح الطاولة ، فمن المستحسن أن تأخذ 4 شرائح خشبية 3 سم أو صفيحتين من اللوح (1 ، 6 سم). عند تغيير أبعاد المنتج ، يجدر الالتزام بالزاوية بين الأرجل الداعمة.

كيف تجعل نفسك

تحتاج أولاً إلى إعداد جميع المواد بنفسك استنادًا إلى القياسات في الرسم المحدد. من الضروري قطع الشرائح ، تلميع بمطحنة مع حصى عجلة جلخ P 220. يجب ألا تتشبث الألواح بالملابس أو تلف الجلد أثناء التمرين. في النهاية ، يجب عليك تغطيتها بورنيش الأثاث ، حتى تجف جيدًا.

علاوة على ذلك ، كل شيء يتم وفقا للتعليمات:

1. في الأماكن التي تتصل فيها العناصر الهيكلية ، قم بعمل فتحات للأنابيب المعدنية. بعد ذلك ، اربط الألواح.
2. أدخل البراغي والغسالات في الأنابيب بناءً على الدائرة الحالية. باستخدام هذه المكسرات ، اربط الوصلات المفصلية للأرجل والأذرع وعناصر الدعم.
3. لتعزيز سلامة جهاز المحاكاة باستخدام البراغي ، اربط العارضة.
4. قم بتوصيل الحبال البوليمرية المقيدة بالقدمين بمسامير ، يمكن رؤية موقعها في الرسم التخطيطي. لمنعهم من الفتح أثناء التشغيل ، قم بتأمين النهايات من خلال التدريبات.
5. في الجزء السفلي من الطاولة ، قم بتوصيل الأشرطة التي تمسك القدمين أثناء التمرين. لتعزيز السلامة ، ستكون هناك حاجة للحماية في منطقة الصدر.

أخيرًا ، قم بتركيب المطاط على أطراف أرجل الطاولة لمنعه من الانزلاق. بعد التجميع والتحقق من قوة المنتج ، قم بطلاء جهاز محاكاة محلي الصنع بطلاء من اللون المفضل لديك. في أماكن التلف ، ستحتاج إلى استخدام الجص.

يمكن العثور على تعليمات أكثر تفصيلاً لصنع جدول انعكاس بيديك في منتديات متخصصة. يشارك الناس خبراتهم عن طيب خاطر ، ويخبرون مدى سهولة بناء هيكل صحي ، وكمية المواد المطلوبة ، وما هي التكلفة التقريبية. باستخدام نصائح جاهزة ، حتى المبتدئين سيتعاملون مع مهمة مماثلة.

فيديو

شاهد الفيديو: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (قد 2024).